「禁煙のコツとかないの？」
あるにはありますよ。
あなたにガチのマジの本気で絶対にタバコをやめるという決意と覚悟と理由と決断があればの話ですけどね･･･。
というと若干構えてしまうかもしれませんが、禁煙は一時本気にならないとできないのは本当です。「いつか、そのうち、できるだろう」では、おそらく一生できません。
人生のどこかのタイミングで、禁煙（卒煙）の優先順位を上げ、本気で取り組む必要があります。
でも心配しなくていいのは、正しいやり方でやれば禁煙はそれほどつらく苦しいものではなくなるということと、あとは禁煙が軌道に乗るまでは数週間から長くても数か月の辛抱で済むということ。つまり、長い人生の中のたった数か月だけ頑張ればできてしまうということです。
禁煙後は無駄なお金も時間もかからない、健康的で自信に満ち溢れた自分の人生が待っているとすれば、やる価値は大いにありますよ。
ということで今回は、僕も実践している自力禁煙のコツについて書いていますので、一緒に見ていきましょう！
禁煙を自力でやるコツ
自力での禁煙を上手におこなうコツとしてまず大前提になるのが、精神力だけの禁煙をしないことです。
つまりひたすら我慢するだけの禁煙、意志の強さだけに頼る禁煙、そして根性だけでおこなう禁煙などというものですね。これらの禁煙の成功率は非常に低いです。あなたもこのことはすでによく理解しているのではないでしょうか。
だからこそ、まずは精神力だけに頼らない禁煙の方法を知るところから始めるのが、第一のコツですね。
ちなみに先に流れを書いておくと、以下のような順序になります。
・タバコはやはりやめるべきだと理解する
・タバコをやめることは喜びだと理解する
順番に解説していきますね。
なぜタバコを吸う必要があるのかを知る
タバコをやめられなくしているのはニコチン依存症というものであるということを理解し、そしてなぜ自分がタバコを吸ってしまうのか、なぜ吸わずにはいられないのか、やめたいと思ってもやめられないのはなぜなのかということをよく知るところから始めます。
タバコがやめられないのはニコチンの作用と自分のタバコに対する思い込みであるということや、タバコがおいしいと感じるのもストレスが取れると考えるのも、すべてはタバコの洗脳であり自分の中の誤った認識であるということが理解できることで、精神力だけの禁煙をしなくて済むようになってきます。
ここがまず第一のコツであり、禁煙の成功率を上げる重大なポイントですね。
この記事だけではすべては解説しきれないので、関連記事を紹介しておきます。まずはいろんな記事に目を通して理解を深めていってください。
タバコに対する自分のあらゆる思い込みや価値観を一から見直すことが大切です。
僕も何度も禁煙に失敗してきたから分かります。自分がいかにタバコに対して誤った思い込みをしていたかということが。
その思い込みや価値観を根本から見直していくことで、「タバコなんて本当は吸わなくていいものなんだな」ということが理解できるようになります。
それをこのブログでは「タバコに対する認識を変えること」と言っていますが、つまりあなたのタバコに対する認識を変えることが第一の目的であり、コツになるというわけです。
そのためにぜひこのブログを活用してみてくださいね。
タバコはやはりやめるべきだと理解する
あなたのタバコに対する認識が変われば、タバコのことをより冷静に見ることができるようになってきます。
タバコを吸い続けることにはデメリットしかないこと、タバコは自分に何かを与えてくれるものではなく自分から多くのものを奪うだけの存在であること、タバコを吸わないほうが人生がラクになるということ。
そういったことをしっかり認識することで、「やはりタバコはやめたほうがいい」、「タバコはやめるべきだ」、「自分には必要の無いものだ」ということが心から理解できるようになります。
そのタイミングで、いざ禁煙（卒煙）の決断をして実行していくわけですね。
もちろん離脱症状は少なからずあると思います。そういう病気ですからね。でもすでにあなたはそれに対処できる知識と術を持っておくことができるのです。そのためにもあらかじめ参考記事を読んでおいてください。
タバコはやはりやめるべきだということが心から理解できることで、これ以上タバコに自分の人生を支配されることを良しとしない、そんな強い感情が湧いてくるでしょう。
あなたのその強い思いや意志そして感情こそが、禁煙に対するあなたの信念になります。
確固たる信念を持った人は強いですからね。タバコなんかにもう負けなくて済むんですよ。そのような状況まで自分を高めていくことが第二のコツになります。
タバコをやめることは喜びだと理解する
あなたのタバコに対する認識がしっかりと変わり、そして離脱症状を乗り切る術と自信と勇気と信念を持つことで、禁煙の成功がより現実的なものになってきます。
そしてそのころのあなたにはもう理解できるはずです。
タバコをやめることはつらく苦しいものではなく、喜びであるということが。
「やったぞ！ノンスモーカーになれたんだ！」、「非喫煙者になれたんだ！」という喜びをかみしめましょう。禁煙は本当に素晴らしいことだということを知ってください。そしてタバコを吸わないでいられる自分を褒め、誇りに思ってください。
そうすることで、タバコに奪われていた自信や勇気がより回復しやすくなります。行動力も生まれます。それらをまた例えば新たな趣味や、ダイエットなどの自己実現に繋げていくことによって、より理想の自分に近づいて行くことができるようになるんですね。
そしてそういったことが禁煙を上手に軌道に乗せていく道筋になるというわけです。
禁煙は長い人生の間の数週間から数か月のチャレンジです。その後のタバコに支配されない人生を手に入れられる喜びをぜひあなたも感じてください。
禁煙が軌道に乗るころには、きっとあなたも「もうタバコなんて二度と吸いたくないわ笑」と心から思えることになるでしょう。
それが第三のコツであり、禁煙を失敗しない秘訣にもなります。
禁煙して良かったと思うことが増えれば増えるほど、もう喫煙者には戻りたくないなと思えますよ。そうやって上手に禁煙していきましょう。
おわりに
以上が禁煙を自力でやる3つのコツです。
もう一度まとめると、第一になぜ自分がタバコを吸う必要があるのかを知り今までの認識を変える。そして第二にタバコはやはりやめるべきだということを心から理解して実行すること。第三にタバコをやめることは喜びだということを理解して、タバコを吸わないでいられる素晴らしさを実感すること。
大まかに言えばこの3つが禁煙を自力で成功させるコツになります。
しかしさらにこれを細部まで詳細に説明しようとすると、膨大な文章の量になってしまうので、各記事に分けて書いているというわけです。
それらも含めて、ぜひこのブログをあなたの人生における最後の禁煙の参考にしてみてくださいね。
僕も全力であなたの禁煙を応援していますよ。v(^^)v
僕の禁煙日記はこちらから。
他にも関連記事があります。
それでは今回はこの辺りで。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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