「みんなどうやってタバコをやめているの？」
禁煙が難しいなと感じると、こういったことも考えてしまいますよね。実際に僕も以前はよく考えていたことです。
禁煙外来に行く手段もあるが、できれば自力で何とかしたい、しかしうまくいかない。
そんなあなたには、禁煙の練習をしっかりしましょうということが言いたいのです。
「禁煙の練習って何よ？」という話ですが、一発で禁煙を成功させられる人は別として、僕のように本当にタバコはやめたいのだけれども、過去に何度も失敗してきたという人に、あらためて考えてもらいたいことなんですね。
本気で禁煙がしたいなら、禁煙がうまくなる練習をしましょう。
ということで今回は、禁煙したいならしっかり練習しましょうという話について書いていますので、一緒に見ていきましょう。
禁煙の練習とは
禁煙の練習をするという話は、このブログでちょくちょく話している内容なんですが、今回はあらためて詳しく解説していきますね。
まず、物事がうまくやれるようになるには、練習や訓練が必要だと考えているからです。
やり方も何かあったときの対処法も、大事なポイントも成功のコツも、何も試さないのに、なぜうまくやれると思うのか。ここに問題があると思うんですよね。
例えばスポーツにしろ勉強にしろ仕事にしろ自転車に乗ることにしろ、初めてやって完璧にできることなんてまずないですよね。
だから禁煙も同じで、一度や二度でできなかったからといって諦めるのは早いというわけです。
落ち込んでいる暇があったら練習しましょうという話なんですね。
練習する中で、「なるほど、こうするとうまくいかないのだな」とか、「これは自分には合っているな」というような、コツともいうべき【感覚】が磨かれていきます。
そしてその積み重ねが【成果】となり、気づいたらうまくできるようになっていると。
また、そうなった時点で、一度も練習したことない人から見れば、「なんでそんなにうまくできるの！？」とも思われるわけです。
これは決して禁煙に限った話ではないですよね。
僕は今のところ禁煙をうまくやれていますが、これも練習の成果だと考えています。
厳密に言えば、練習や訓練という試行回数を重ねることで、認識や価値観が変わっていくというプロセスを経ているところに大きなポイントがあるんですが、そこはまず難しく考えずにいきましょう。
とにかくまずは練習をすること。何度失敗しても諦めずに立ち上がり、また練習を継続することがここでの最重要項目です。
練習することで見えてくるもの
練習を重ねることで、いろんなものが見えてきます。
禁煙の場合でしたら、自分がいつも挫折してしまうポイントやタイミング、あるいは逆にうまくいくコツや思考法など、これはよくてこれはダメだったという取捨選択ができるわけです。
禁煙をうまくやっている人がどうやっているかといいますと、試行を重ねたことで自分の中で培った自分だけの成功法を持っているわけですよ。
だからこそ、「え？どうやったんですか？」とその人に尋ねて、たとえ快く秘訣を教えてもらったとしても、それを聞いただけでは自分はなかなか禁煙には至らない。自分の成功法ではないですからね。
あくまで自分自身が練習して、試行を重ねて、うまくやれるようになっていかないといけません。
サッカーやバスケのやり方を口頭で聞いたからといって、やれるようにはならないのと同じでなんです。
もう一つ大事なこと
何かをうまくなりたいなら、ひたすら試行回数を重ねて技術をつけるという手段もあります。
しかし、禁煙をしたいという場合に実際に厄介になるのは、精神面（依存）でもありますので、ここにも具体的に対抗する術を考えていかないといけません。
そこで僕がいつも紹介しているのがメモをとったり、紙に書き出したりといったレコーディング法（記録法）をおこなうということですね。
これをおこなう理由やメリットは、すでにさんざん過去記事で書いてきていますのでここでは省略しますが、とにかく試行を重ねることで発見した事実や自分の考えを、一瞬たりとも忘れないように記録し、自分の意識改革をおこなうという手法ですね。
自分の意識が変われば、意外にも禁煙は容易なものとなる可能性がありますから。
練習をして何を目指すのかといいますと、禁煙を以前より簡単に、そしてうまくできるようにすることですよね。
そのためにやるべきことが、禁煙の練習とレコーディング法というわけです。
もしあなたがまだこれらのことを試していないというのでしたら、それこそ禁煙を諦めるには時期尚早ですよ。
目標達成のためには、あらゆる手を尽くしていきましょう。
おわりに
禁煙に失敗したからもうだめだと考えるのではなく、次に失敗しないようにするにはどうすればいいかということを考えましょう。
その繰り返しこそが、【練習】であり、【成果】をつかみ取るための正しいやり方なんです。
練習もしないで、「できねえぇぇぇ･･･」といって諦めるのは良くないとは思いませんか？
あなたにもまだやれることはあるんじゃないですか？
さあ、禁煙の練習を始めましょう！^^
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それでは今回はこの辺りで。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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