「今年こそ絶対に禁煙するぞ！」
新年早々、本気で禁煙することを決意したあなたへ、僕は敬意を表します。
その決意と決断は非常に素晴らしいものです。そしてとても尊いものなんです。誰もが簡単にできることではないからですね。
ぜひ、あなたのその決意を余すことなく成就させてください。
ただ、あなたがもし今回の禁煙チャレンジが初めてというわけではない、つまり、過去に何度も禁煙に失敗してきているという場合には、あらためていくつかの点に注意しなければいけません。
それはどういったことか。これからお話していきますね。
ということで今回は、今年こそ絶対に禁煙を成功させると決意したあなたへ伝えたいことについて書いていますので、一緒に見ていきましょう！
禁煙を決意したあなたへ伝えたいこと
これから本気の禁煙を開始するというあなたへ、僕が改めて伝えておきたいことは以下のことです。
これらのどれかが一つでも欠けると、禁煙は間違いなく難しくなる。だからこそこれらの項目を確実に漏らさないように注意して禁煙に挑んでくださいね、という話です。
一つずつ順番に解説していきますね。
確実に禁煙（卒煙）すると決める
まず、100％確実に、禁煙をすると決めましょう。
卒煙という言葉のほうがしっくりくるならば、卒煙でも構いません。とにかくタバコを確実に断つ。自分の人生から完全にタバコを排除するのだということを、まず決めましょう。
いつまでもここがクリアできない人は多いです。
まず、何があってもタバコはもうやめるのだということを決める。自分の中で決め切る、ということをしないと、本当に本気の禁煙は始まりません。
もう、何があっても、タバコは、100％、確実に、絶対に、やめる。
それをまず確実に決め切ってください。
まず話はそれからです。本当に。
毎日毎日何年も何十年も吸い続けてきたタバコをすっぱりとやめるわけですから、なにかはあるに決まっているんですよ。
当然ながら大なり小なり離脱症状はあるし、手持ち無沙汰や焦燥感、欠乏感、人によってはそういったものを強く感じることもあります。
それは、あたりまえ。それが、普通。
そしてそれが禁煙するということです。
依存症というれっきとした重い病気をこれから克服しようというのですから、それなりの覚悟、いや、それなりではいけませんね、本気のガチの100％の全力の鬼覚悟が要るんですよ。まずここを理解しておかなければいけません。
いちいち何かあるたびに、離脱症状がどうだからとか、間が持たないからどうとか、やっぱり今は禁煙のタイミングがどうとか、自分に言い訳を許して結局「また今度にしようｴﾍﾍ」といって禁煙を終わらせまくってきたのは自分以外の何者でもないですからね。
まず、それをやめようと言っているのです。禁煙をする前に、それをやめなきゃ。
言い訳をして、結局決めたことを覆すことが普通に許されるという「根本的思考」をやめないと、タバコはやめられないという話をしています。
まず、ここ。
あたりまえのことですが、本当に過去の僕はここでつまずいていましたからね。自分で決め切るということができないのです。ここをまず筆頭に考えつくしておいてもらいたいのです。
ただですね、この決め切ることができない、決めたことを守れない、自分に言い訳ばかりしてしまうという自分の思考の癖にも理由がありますからね。そちらも連携して進めていかないと、この依存症問題はなかなか解決していかないのですよ。というわけで次の章です。
自分は必ず禁煙できると信じられているかを確認する
確実に禁煙をするには、まず禁煙をすることを自分の中で決め切る。タバコというものの存在も存在意義も、そのすべてを自分の人生軸上から徹底的に排除することを決め切る必要があります。
これができて、初めて、禁煙スタート。というわけなんですが、ここに依存症が一筋縄ではいかない理由が隠されているから、タチが悪いんです。
それは、そもそもタバコを吸う人自身が、心に何かしらの問題を抱えていることが多いということ。
まず依存症は心の問題から始まります。これは僕の中で確信を持った結論です。そしてその心の問題とタバコへの依存が複雑に結びついていることが多いため、タバコが簡単にやめられない人が多いのです。
タバコを吸わない人から言わせれば、「タバコなんて身体に悪いんだからさっさとやめたら？」と簡単に言いますよね。それは僕たちのような依存症者の気持ちが分からないというより、その人の心とタバコに本当にまったく結びつきがないので、本当に理解がしがたいのです。
そこでこのことをさらに突き詰めて考えたときに、僕たちはもっと自分自身を深く理解する必要性があるという話をします。
つまり、自分自身とタバコの本当の結びつきはなんなのかということを、まず自分がしっかり理解することが大事です。
例えばあなたがなぜタバコを吸うのか、なぜタバコを吸い始めたのか、なぜタバコをやめようとすると不安になるのか、そういったことを考えつくしていくことで、自分とタバコとの本当の心の結びつき（依存の理由）が見えてきます。
確実に、あなたの心のどこかに、あなたがタバコを吸う理由があります。過去も含めてね。それを断定して、その原因を確実に取り除けたとしたら、どうですか。よりあなたの禁煙がはかどることになると思いませんか？
僕の禁煙方法は、この依存症に対し、自分の心の奥深くの問題にまで立ち入り、自分がタバコをやめられない本当の原因を特定し、そしてその原因を一つ残らず取り除いていくことで、禁煙をより確実なものにするという手法です。
だから結果として、我慢のない禁煙ができるというわけです。もうタバコを吸う理由が一つもなくなるからですね。自分にとってタバコというものの必要性が皆無になるということです。
そして自分は確実に禁煙できると信じられているか、ということにこの話がつながります。
まず自分はなぜ禁煙ができないのかということを、きちんと自分自身で理解していますか？把握していますか？という話です。
なぜ自分はできないのか、なぜいつも失敗してしまうのか。
これは禁煙に限った話ではないですよね。なぜ自分はいつも物事がうまくいかないのか。そういったことが、まずもってよく分からない。そこにタバコをやめられない本当の原因も隠れていることが多いですよという話をしています。
若干抽象的で遠回しな話に聞こえるかもしれませんが、ここはいたって現実的で論理的な話です。
あなたにはあなたのタバコを吸う理由があるはずなんです。タバコがやめられないのは決してニコチンだけのせいではないということに気づいてください。
あなたがタバコに何を求めているのか、あなたはタバコを吸うことで何を手に入れられていると考えているのか、すべてを深く考えてみる必要があります。
「いやあ難しいことは自分には無理だ・・・」「ちょっとこれ以上は考えられんわ・・・」なんて今考えていませんか？
「自分には無理」。例えばですが、すぐにそう考えてしまう思考と、「自分にはどうせタバコはやめられない」などという思考は、自分の深層心理（潜在意識）の中で間違いなくつながっていますからね。
つまり自分にはやっぱり難しいことはできそうにないとすぐに考えてしまう思考では、タバコもやめられないですよという話。だからこそ様々な学びを得て、その思考すらを変えることが禁煙には非常に大事なんです。
ただタバコとライターを捨てたところで、禁煙がうまくいくわけがないということに、いかに早く気づくかが大事という話です。
ここに気づいてくると、すべてを理解して、そして納得して禁煙をすることができるようになります。そしてそのときには間違いなく、自分は禁煙できるということが信じられるようになっているというわけです。
もしあなたが現時点で、自分は確実に禁煙をできると信じられていないなら、この自分の心理面を一度徹底的に掘っていったほうがいいです。自分の心、思考、過去、マインド、思い込み、そういった部分です。
これをすっ飛ばして、「今度こそ絶対に禁煙するぞ！」と何度やってみたところで、失敗に終わるのはある意味必然なんです。ましてやタバコと灰皿を勢いで処分してみたところで、その後の結果はどうなるか、あなたが一番よく分かっていますよね。そういうことです。
だったら一体何をどう学べばいいのかと思ったなら、このブログの各記事がその役割を果たします。
必要な学びやその量は人それぞれですので、これだけやればOKという数値は存在しません。あなたがあなたに必要な分だけ、学びつくし、そして行動していくしかありません。
まずそれすらができない人には、なかなか禁煙はできません。
これはもう紛れもない事実なのだということを知っておいてください。
禁煙マインドを確実に身につける
このブログを通してあなたに学んでもらいたいことは、つまりは禁煙マインドです。
禁煙を成功させるための考え方や知識、認識、知恵、行動、つまりは禁煙マインドを、あなたも素直に取り入れ、そしてあなた自身に確実に落とし込み、しっかり禁煙を成功させてくださいという話です。その学びのためにこのブログがありますので、ぜひ利用してくださいということです。
禁煙できている人には禁煙ができている理由があるし、禁煙ができるようになった人には禁煙をできるようになった理由がある。そして禁煙できない人にもまた禁煙ができない理由があるし、何度も禁煙に失敗してしまう人には何度も禁煙に失敗してしまう理由がある。
禁煙できている人と禁煙できていない人の違い、それが正しい禁煙マインドがあるかどうか。ここを理解してください。決して灰皿が近くにあるかどうかなんてことではないのです。早くこのことに気づいてください。禁煙の正しいやり方、知識、知恵、そういった禁煙マインドをしっかり学んでください。
僕も過去に何度も禁煙を失敗してきた経験がありますが、そこに足りなかったものは正しい禁煙マインドです。だからこそこの重要性を実感し、このブログで僕のこれまでの学びをあなたにも共有してもらいたいと思い、こういった文章を書いています。
何度も言いますが、禁煙に必要な学びの項目と量は人それぞれなので、必要に応じてこのブログの他の記事も参考にしながら、あなたも正しい禁煙マインドを身につけていってください。
過去の自分とはまったく違うレベルの禁煙マインドを身につけましょう。
それが本当にあなたの禁煙の成功を左右しますからね。
禁煙を最優先事項にする
最後はもう本当にこれです。とにかく禁煙を人生の最優先事項にすることです。
禁煙を成功させるためならなんだってやる。どんな労力もいとわない。その覚悟、気持ちが必要です。
例えば禁煙初期のなにかと不安定なときに、飲み会なんて行っている場合ではありません。可能な限り常に禁煙を優先事項第一に据えること。
これをしないと、すぐにちょっと仕事が忙しかったからとか、誰かに誘われたからなどという理由をつけて、禁煙を簡単に終わらせてしまうことになります。
まず禁煙ファースト。禁煙ありき。禁煙の土台の上に、自分の人生を置く。そのくらいの気持ちです。
とはいえずっとそれをやるわけではないですからね。禁煙は一生ものですが、禁煙開始から少し大変なのはほんの数週間から数か月。一生からみたらわずかな期間です。その少しの期間をいかにしてうまく乗り越えるかです。
しかしですね、こういった話を聞いても、結局行動に移さずに終わるとか、あるいは文章をすべて読み切ることさえできないとか、そういう人にはやはり禁煙はなかなか難しいと言わざるを得ません。
例えばこの記事だけではなくほかのたくさんの記事も参考に、あなたが正しい禁煙マインドを身につけられるようになるまで頑張ってくださいという話をしても、それを読まない、読めない、読み込めない。そういった人には、本当に禁煙は難しいです。
おそらく大抵は、「ほかにもっと簡単な方法はないかな～」とこれからもずっとさまよい続けるか、もしくは仕事などが忙しくなった瞬間に「やっぱり禁煙はまた今後にしよう」と考えて、元の喫煙者に戻っていきます。そういうものなんです実際。
え？なんでそんなことが分かるのかって？
過去の僕のことだからですよ！！ｷﾘｯ
だからこそ、この文章をここまで読んでくれているあなたには本当に理解してもらいたいんです。
タバコを誰でも簡単にやめられる方法なんてものはない。しかし、禁煙がうまくできるようになる禁煙マインドは間違いなくあるということ。これからも他の禁煙方法を探してさまよい続けるより、とにかく腰を据えて学んだほうが早いこと。
さらにはタバコと自分との心理的結びつきを理解したりすることや、禁煙を最優先事項ととらえて、知識を取り入れ続けるなどの行動を徹底的にやっていくことが大事。
そして何より、自分が確実に禁煙をやり遂げるということをまず決め切ることですね。
どれも大事なことです。
どれかが欠けていると、禁煙はなかなかうまくいきません。
これもまた一つの学び、知識、知恵ですよね。
禁煙に対するあらゆる知識を取り入れ、あなたの禁煙を確実なものにしてください。
おわりに
今回僕がこの記事を書いているのはお正月期間中です。
毎年このお正月や休み期間を機に禁煙を始める人はたくさんいると思いますが、本当にその目標を成就させられる人の割合はどのくらいだと思いますか？僕はそう多くはないと考えていますよ。それだけこの依存症の問題が簡単なものではないと知っているからです。
そしてだからこそあなたには知っておいてもらいたいんです。禁煙を確実なものへとするために本当に大事となる項目についてをね。それが今回こちらで紹介した内容です。
さあ、それではやりましょうか、本気の禁煙。
タバコのことで頭を悩ますのはもうこれで終わりにしましょうよ。
ということでことで、今年もよろしくお願いします！
あと、応援バナーのクリックしてくれるかた、いつもありがとうございます！
うれしいです！今年もよろしくです！^^
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それでは今回はこのあたりで。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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