「禁煙って難しいよね･･･」
そう考えていますか？
もちろんその気持ちは分かりますよ。過去の僕も同じように考えていましたから。
でも、禁煙は難しいものだと考えていたときには、やっぱり禁煙はできませんでしたね。なぜなら、禁煙は自分にとって難しい（＝禁煙することはできない）と考えてしまっているからですね。
とはいえ、「禁煙は誰でも超簡単にできますよ！」とまではもちろん言いません。しかし決して難しいものではないと考えることは大事だという話をしたいのです。
禁煙について正しい知識を持ち、理解を深め、自分にとって「なるほど、確かにそんなに難しいものでもないんだな」、「なるほど、この場合はこのようにすればいいんだな」というところまで落とし込めるようになることで、禁煙は決して難しいものではなくなります。
ゲームの攻略本があれば、そのゲームが簡単にクリアできるようになるみたいに。
このブログがあなたの禁煙の攻略本となればうれしいですね。
ということで今回は、禁煙を難しいものにするか簡単なものにするかはあなた次第ということについて書いていますので、一緒に見ていきましょう！
禁煙は難しいか簡単か
実際に禁煙は難しいのか簡単なのかという疑問に対して、僕の見解はこうです。
そんなに簡単ではないが、それほど難しくもない。
です。
おっと、「なんだその煮え切らない回答は！ｸﾞﾇﾇﾇ」とスマホをたたき割るのはもう少し待ってください。きちんと解説していきますので。
このようにどちらとも取れる回答になってしまうのは、「人によるから」ということであり、さらには同じ人でもそのときの禁煙に対する知識や認識、そして姿勢、覚悟の度合いなどによって、どちらの状況にもなり得るからというのが理由です。
つまり、あなたの禁煙が難しいものになるか簡単なものになるかは、完全にあなた次第、あなたの状況によるってことです。
だったらできるだけ難しくないようにしていきたいですよね。そのほうが禁煙の成功率は上がるわけですから。
ではどうすれば禁煙が難しくないほうへと傾くのか。これについて見ていきましょう。
禁煙をできるだけ簡単にする方法
禁煙をできるだけ簡単なものにするために意識してもらいたいのは、以下のようなことです。
・ニコチン依存症についてよく知る
・認識を変える
・離脱症状についてよく知る
・タバコのない人生を楽しむ
順番に見ていきましょう。
タバコについてよく知る
まず自分が毎日吸っている「タバコ」というものについてよく知りましょう。
毎日毎日、ありがたそうに片時も手放さず、何年も何十年も買い続けている、その「ブツ」についてです。
詳しくはこのブログの各記事でいろいろ解説していますが、タバコはそもそも薬物であること、それを合法にしているにはそれなりの理由があるということ、そしてとても「思い込ませの力」が強いアイテムだということをしっかり知るところから始める必要があります。
若いとき、よく知らず、よく調べもせず、軽い気持ちで吸い始めたタバコ。
そのままの知識でいるから、変われない。無知なままではいけないということです。
厳しい言い方になってしまいますが、まさに僕自身がそうでしたから。無知ゆえにタバコの罠にハマり、いつまでも気づけず、抜け出せず、苦しんでいたわけですから。
知れば納得。「本当に自分にとってそれって必要なものなの？」という疑問が湧いてくることでしょう。
まずはタバコについてよく知ることが大事。
ニコチン依存症についてよく知る
タバコについて理解を深めたなら、そのタバコをすでに自分の意志でやめられなくなっているのは、ニコチン依存症だということも理解できるようになるでしょう。
ニコチン依存症に限らず、依存症と名の付く病気の多くは否認の病といわれるくらい、本人が病気であることを認知できない、あるいは認めたがらないという特徴があります。
そのような状況では、到底本人が依存症を本気で克服してやるという意識にはなりえませんから、いつまでたっても禁煙がまったくできないという図式が出来上がります。
あなたがもうすでに禁煙を失敗してきた過去がある、禁煙を難しいと感じた経験があるというのであれば、それはもうニコチン依存症である可能性は高いと考え、それは病気なのだということをしっかり認知し、そして本気で克服するという決断をしてください。
病気なのだから、しっかり治したい。
治そう。必ず治す。そう決意するのです。
その決意は、ニコチン依存症というものをよく知り、そして自分がその該当者であるということを認知しない限りはできませんからね。
この流れは非常に大事なんです。
認識を変える
このブログの大きなテーマでもありますが、禁煙をできるだけ簡単なものとするためには、しっかりとタバコに対しての認識を変えるという段階を経ることがとても重要です。
タバコに対しての今までの自分の思い込みやイメージをがらりと変える作業をするということですね。
たとえばタバコはストレス解消になるとか、自分に勇気や自信というようなたくさんのものを与えてくれるとか、さらにはクールでかっこいいアイテムだなどという認識を一つずつ確認し、その真偽を見極め、あらためて正しい認識をしていかなければなりません。
もちろんあなた自身が、あなた自身のために、です。
別に僕はここでタバコを全否定したり、徹底的に嫌悪しましょうと言っているのではありません。ただただ、あなたが絶対に禁煙を達成したいと考えた際に、それを阻害する認識は持っていないほうがいいですよということを言っています。
認識が変われば、依存度が変わります。
そう、タバコに対する依存心に、ほころびが生まれてくるのです。
どうでしょうか、そんな前向きな状況にいる人と、ただただひたすら我慢の禁煙をしている人。どちらの人が「禁煙は難しい」と考えるのか。
そういったところを突き詰めて考えていくことで、禁煙の攻略法というものが見えてくるんですね。
離脱症状についてよく知る
さらに禁煙の宿敵といえば、ニコチン切れの離脱症状ですよね。
離脱症状（禁断症状）に、いつも負けてしまう。だから禁煙ができない、続かない。
このことについてもあらかじめよく学び、よく知っておきましょう。
タバコをやめるとどんな離脱症状が現れるのか、その離脱症状はどれくらい続くのか、どのくらいの期間で治まるのか、どういった対処をしていけばいいのか、などなど。
あらかじめ、知識を持っておくことが大事。
人は先の見えないもの、得体の知れないもの、理解できないものに畏怖し、慌てふためき、強い不快感と不安感を感じます。
それを回避するために、またやっちゃうんですね。そう、タバコを吸って安心できるいつもの感覚に戻ろうとする。
これではいつまでたっても前に進めませんから。
タバコをやめて起こること。これについてよく知り、理解しておきましょう。
たとえ不本意ながら禁煙に失敗してしまったとしても。そこで「何がダメだったのか」、「何に耐えられなかったのか」、「何があれば良かったのか」ということを明確にし、その失敗から徹底的に学ぶ姿勢が大事です。
失敗したまま終わらせない。失敗したからこそ、学べること、気づけることがあります。
失敗から学び、最終的に成功をつかむことができたなら。それは失敗とは言わず、成功するために必要なプロセスだったということになります。
「そうか、今回はこれがうまくいかなかったから、次はこうしてみよう」と考える人。
「いやぁやっぱ禁煙は俺には難しいわ。無理だわ」と考えちゃう人。
どちらが禁煙を難しくしていますかという話なんですね。
禁煙を難しいものにするのか簡単なものにするのかはその人次第とは、こういうところです。
タバコのない人生を楽しむ
最後に、タバコのない人生をしっかり楽しむことが大事ということについて話します。
タバコとニコチン依存症についてよく理解し、自分のこれまでの認識を変え、あらためて禁煙の決断をし、そしてニコチン切れの離脱症状にも負けず、禁煙が軌道に乗るというところまでクリアしてきた。
それは何のため？って話。
最後の最後に、ここの部分で「はて？」となってしまい、やがては禁煙のモチベーションが下がったり、迷いが生まれてしまい、残念なことに再度喫煙者へと戻っていってしまう。そんな人も意外と多いんですね。
あなたの禁煙をする目的は何？
ここをぜひ明確にしておいてもらいたいのです。
一度軌道に乗せた禁煙を白紙に戻してしまうほどもったいないことはないですからね。
禁煙がうまくいきだしたなら。ぜひそこからあなたの本当に望む未来や、理想とする自分を実現するためのアクションに繋げていきましょう。その良い流れをとどめることなく。
例えば僕の場合、タバコを吸わなくなったことで浮いたお金や時間を、自分が本当にやりたかった仕事やライフスタイルを実現するための資源として使っていますし、趣味をより充実させるために使うこともあります。
また、禁煙を通して高まった健康意識から、筋トレを始めたり、食べ物にもより気を遣うようになりましたよ。
これは僕の中で、禁煙することでもっと健康的で主体的な生き方がしたいという願望があるからですね。
禁煙した結果として、以前より健康的な自分、そして快適な環境、幸せな生活というのが手に入ったら良いじゃないですか。
そのための、禁煙ですよ。
ぜひ、あなたの禁煙をより意義のあるものにしてください。
おわりに
禁煙が自分にとって意義のあるものになり、またその効果を実感していくことで、よりモチベーションの維持に繋がり、そしてやがてそれが習慣化されていく。
そして気づいたときには、タバコを吸わないのが当たり前の自分になっていると。
そうなった人の多くはこう言うんですよね。
「禁煙はそんなに難しくなかったよ」
てね。
さて、今のあなたとの違いはどこにあるのでしょうか。
もしあなたが今、禁煙はとても難しいものだと考えているのであれば、ぜひ今回の話を参考にしてみてくださいね。
「禁煙？イージーだったね」って言ってやりましょう！^^
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それでは今回はこの辺りで。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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